Młodzieżowy Dom Kultury w Rudzie Śląskiej
Menu
  • Home
  • MDK
    • O nas
    • Dyrekcja i Grono Pedagogiczne
    • Historia MDK
    • MDK w mediach
  • Oferta
    • Harmonogram zajęć
    • Plan imprez
    • Wypoczynek
      • Akcja Zima
      • Akcja Lato
      • Kolonie letnie
  • Koła
    • Językowe
    • Koła techniczne
      • Koło majsterkowania
      • LEGOROBOTYKA
    • Edukacyjne
      • Koło logorytmiczne
    • Koła hobbystyczne
      • Dziennikarskie
      • Koło haftu matematycznego
      • Lapbookowy zawrót głowy
      • Łamigłówki mądrej główki
      • Z MATEMATYKĄ NA TY
      • Spotkanie z bajeczką
      • Koło wędkarskie
    • Muzyczne
    • Sportowe
      • Kulturystyczne
    • Plastyczne
    • Teatralne
    • Koła informatyczne
      • Komputerowe ABC
  • Konkursy i festiwale
    • Rok szkolny 2022/2023
    • Rok szkolny 2021/2022
    • ROK SZKOLNY 2020/2021
    • ROK SZKOLNY 2019/2020
    • Rok szkolny 2018/2019
    • Rok szkolny 2017/2018
  • Osiągnięcia
    • SUKCESY WYCHOWANKÓW 2020/2021
    • SUKCESY WYCHOWANKÓW 2019/2020
    • Sukcesy wychowanków 2018/2019
    • Sukcesy wychowanków 2017/2018
    • Sukcesy wychowanków 2015/2016
    • Sukcesy Wychowanków 2014/2015
  • Galeria
  • ZDALNE NAUCZANIE
    • Aerobik
    • Dziennikarstwo
    • Gimnastyka korekcyjna
    • Język angielski – dzieci młodsze
    • Język angielski – dzieci starsze i dorośli
    • Koło gitarowe
    • KOŁO TEATRALNE i LITERACKIE „INTERPRETACJE SCENICZNE I ESTRADOWE”
    • Legorobotyka
    • Plastyka
    • Spotkanie z bajeczką
    • Teatr „Wena”
    • Z Matematyką na Ty!
  • COVID 19
  • Kontakt
Menu

Aerobik

Trening Pośladków – 4 Ćwiczenia w Domu – Wyzwanie
https://mataleo.eu/trening-posladkow-4-cwiczenia-w-domu-wyzwanie/

Ćwiczenia na dolne partie kręgosłupa:

https://pytanienasniadanie.tvp.pl/47496587/cwiczenia-na-dolne-partie-kregoslupa?fbclid=IwAR29zmJxWlViRd7h0kFFd0y6o_TCZepj4KDVlUzeSHxcCXxuHgeibUb46-o

Czy słyszeliście już o naszym wyzwaniu #ćwiczewdomu❓Przyłączcie się do naszych ambasadorów i wspólnie z nimi jeszcze w…

Gepostet von Decathlon GO am Mittwoch, 8. April 2020

ZADBAJ O KRĘGOSŁUP PRZED ŚWIĘTAMI: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/28127019/zadbaj-o-kregoslup-przed-swietami

Ćwiczenia na kręgosłup: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/44529630/cwiczenia-na-kregoslup

JAK SOBIE RADZIĆ Z ATAKIEM RWY KULSZOWEJ?:    https://pytanienasniadanie.tvp.pl/36020899/jak-sobie-radzic-z-atakiem-rwy-kulszowej

Bóle kręgosłupa: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/28065810/bole-kregoslupa

CHOROBY KRĘGOSŁUPA:  https://pytanienasniadanie.tvp.pl/28065813/choroby-kregoslupa

CO TELEFON KOMÓRKOWY ROBI Z NASZYM CIAŁEM?:  https://pytanienasniadanie.tvp.pl/29327647/co-telefon-komorkowy-robi-z-naszym-cialem

ĆWICZENIA NA DZIEŃ DOBRY: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/34160159/cwiczenia-na-dzien-dobry

SZYBKA POMOC DLA KRĘGOSŁUPA KROK PO KROKU: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/38057428/szybka-pomoc-dla-kregoslupa-krok-po-kroku

DBAJ O KRĘGOSŁUP CODZIENNIE:  https://pytanienasniadanie.tvp.pl/44359830/dbaj-o-kregoslup-codziennie

Jak się poruszać, by mieć zdrowy kręgosłup i cieszyć się zdrowiem długie lata: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/46959898/jak-sie-poruszac-by-miec-zdrowy-kregoslup-i-cieszyc-sie-zdrowiem-dlugie-lata

NAUKA ROLOWANIA – ULŻYJ SWOJEMU KRĘGOSŁUPOWI: https://pytanienasniadanie.tvp.pl/44902318/nauka-rolowania-ulzyj-swojemu-kregoslupowi

Obejrzyj film „Ciche Cardio 2 – ćwiczenia w domu bez skakania i tupania” w YouTube  https://youtu.be/4QtUcQamleM

 

 

 

  • Rekrutacja 2023/2024
  • RODO
  • Dokumenty
  • Deklaracja dostępności
  • BIP
  • Rada Rodziców
  • Samorząd Wychowanków
  • Facebook
  • GAZETKA „J@, MDK i TY”

Galeria

© 2023 Młodzieżowy Dom Kultury w Rudzie Śląskiej | WordPress Theme by Superb WordPress Themes